Если вы не хотите набрать лишних килограммов, а пожевать перед телеком все-таки охота , то наверняка будете рады узнать рецепты полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий!

ЗАПЕЧЕНАЯ МОРКОВЬ

Нарезать морковь на толстые ломтики, сбрызнуть оливковым маслом, немного посолить и отправить в духовку на 10−15 минут.

53 калории и 2,5 грамма клетчатки.

ЖАРЕНАЯ КАПУСТА

Ингредиенты:

  • 1 пучок (250 г) кудрявой капусты;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • ¼ чайной ложки паприки;
  • ½ чайной ложки морской соли.

Промойте капусту и обсушите ее бумажным полотенцем. Разберите ее, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.

77,5 калории.

СЛАДКИЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ

Ингредиенты:

  • 1 батат;
  • немного оливкового масла;
  • соль (по желанию);
  • пергаментная бумага.

Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните ее оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4−5 минут, в зависимости от ее мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.

136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка.

НУТ В КОРИЦЕ И МЕДУ

Ингредиенты:

  • 500 граммов нута;
  • ½ столовой ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка меда;
  • ½ чайной ложки корицы;
  • 1/8 чайной ложки мускатного ореха;
  • 1/8 чайной ложки морской соли.

Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте медом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь!

6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий.

ЖАРЕНЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ

Ингредиенты:

  • ½ большого грейпфрута;
  • ½ чайной ложки меда;
  • 1 столовая ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте грейпфрут, смажьте его мякоть медом и отправьте в духовку на 3−5 минут или до тех пор, пока верхняя часть грейпфрута не приобретет коричневатый цвет. Затем вытащите его из духовки и сразу же посыпьте кокосовой стружкой.

120 калорий.

ФИНИКИ С ФИСТАШКАМИ И КОКОСОМ

Ингредиенты:

  • 2 королевских финика;
  • 5 сырых несоленых фисташек;
  • 1 чайная ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.

172 калории.

ПРИЯТНОГО, КАК ГОВОРИТСЯ!