Ваш ребенок питается в школьной столовой? Нет? Многие дети отказываются от обедов из школьной столовки и в этом их легко понять — блюда не выглядят аппетитными и часто это просто невкусно. А родители не всегда могут проконтролировать, чем кормили дитя. Хорошей альтернативой школьному питанию станет обед, который ребенок возьмет с собой из дома. Следуя правилу «успешный ребенок — сытый ребенок», соберем полезный и вкусный перекус.
![](http://na-zavode.ru/wp-content/uploads/2021/10/87876014-1024x682.jpg)
Посуда
Купите специальный ланч-бокс. Он должен быть ярким и с несколькими отделениями. Дети любят хвастаться и даже малоешки с удовольствуем съедят свой обед, демонстрируя одноклассникам яркую коробочку для продуктов.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1SwKcaOnrK1Rjy1Xcq6yeDVXaJ/-.jpg_q50.jpg)
Что положить в ланч-бокс?
БУТЕРБРОДЫ
![](https://img-global.cpcdn.com/recipes/dc57665ee5b11fadd8a20f9965d26141200413bf36ab5f3681417176fe47e459/1200x630cq70/photo.jpg)
Едва ли не самый оптимальный вариант детской еды, которую можно взять с собой в школу, — бутерброды. Если обычный хлеб надоел, возьмите вместо него лаваш, лепёшку, питу, булочку, несладкие вафли или блинчики.
Лайфхак: если взять булочку для сэндвича, в которой один край будет цельным, не разрезанным, то из него ничего не выпадет, а значит, ребёнок не испачкается.
Начинка:
1. Мясная: вместо магазинной колбасы лучше взять домашнюю, либо запечённое мясо.
2. Рыбная: запечённое филе, слабосолёная рыба или консервы (без масла). Со строгим наказом съесть после первого, максимум второго урока!
Варианты вкусных сочетаний:
- Рыба (тунец или лосось) + отварное яйцо + лист салата
- Рыба (лосось или тунец) + авокадо + творожный сыр + лист салата
- Птица (запечённое филе индейки или курицы) + любые овощи + соус
- Птица (запечённое филе индейки или курицы) + сыр + лист салата + соус
- Мясная котлета (рубленая или отбивная) + любые овощи + лист салата
- Домашний паштет + отварное яйцо + лист салата
МИНИ-ЗАПЕКАНКИ
![](https://menunedeli.ru/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2019/04/maffiny-s-cukkini-i-kuricej-1000x667.jpg.webp)
Лайфхак: их лучше делать в формочках для маффинов и кексов, так их удобнее держать в руке и есть.
ВЫПЕЧКА
Это то, что будут дети есть всегда и с удовольствием! Пусть лучше ребенок возьмет с собой домашнюю полезную выпечку, чем будет покупать в школе маргариновое печенье и конфеты сомнительного качества.
ФРУКТЫ И ОРЕХИ
![](https://menunedeli.ru/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2017/03/batonchiki-iz-suhofruktov-s-orehami-i-semenami-1000x667.jpg.webp)
- бананы (питательные и сытные, утоляют голод)
- яблоки и груши (сладких сортов, т.к. кислые будут только разжигать аппетит)
- гроздья винограда
- ягоды
- мандаринки (лучше небольшие)
- сухофрукты и орехи
- батончики из сухофруктов с орехами
- батончики мюсли
ОВОЩИ
![](https://menunedeli.ru/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2020/09/mork.jpg.webp)
- огурцы
- морковь
- помидоры черри
- зелень (лист салата, укроп, если едят)
- котлетки, оладьи или вафли (этот вариант хорош, если ребёнок не хочет есть полезные овощи)
НАПИТКИ
![](https://homedorf.ru/upload/iblock/edd/edd71b10b841e964d89e47ed056cc7ed.jpg)
- сок
- вода
- компот
- морс
- питьевой йогурт